La alimentación tiene mucho que ver en nuestro estado de salud y una de las claves para controlar la incontinencia urinaria es llevar una dieta sana y equilibrada. Aunque esto no es suficiente para solucionar el problema, sí que puede ayudar a prevenir los casos de incontinencia y aliviar sus síntomas.
Muchas personas desconocen que existen alimentos irritantes que pueden empeorar la pérdida de control de la vejiga. Hoy estamos aquí para ofrecerte información muy valiosa para tus pacientes con incontinencia urinaria: 5 hábitos alimenticios clave que pueden ayudar a controlar la incontinencia urinaria.
¿Cómo controlar la incontinencia urinaria?
1 – Redefinir su dieta semanal
En primer lugar se recomienda evitar las comidas que puedan irritar la vejiga como por ejemplo los alimentos picantes y las especias. Conviene reducir el consumo de tomate y salsas, puesto que contienen ácido cítrico, así como las frutas cítricas (limones y naranjas), en caso de tener una vejiga hiperactiva reducir su consumo ayuda a mejorar la situación. También se debe tomar con moderación el chocolate, en pequeñas cantidades y de forma muy esporádica.
2 – Mantener una alimentación rica en vitaminas
La vitamina C presente en frutas y verduras puede disminuir la urgencia urinaria. Sin embargo, tus pacientes deben saber que los suplementos con niveles altos de Vitamina C pueden provocar el efecto contrario y empeorar los síntomas.
La vitamina D es otra de las vitaminas clave que ayuda a tener el suelo pélvico más fuerte. El déficit de la misma se asocia a debilidad muscular, por ello se debe consumir pescado (salmón, pez espada, atún y sardinas), leche, yogurt fortificado y huevos.
¿Un gran consejo? Tomar el sol 15 minutos cada día para poder sintetizar la Vitamina D.
3 – Ingerir una cantidad adecuada de líquidos
El error más común que cometen las personas que sufren incontinencia es reducir la ingesta de líquidos para tratar de controlar la misma. Esta práctica causa más perjuicios que bienestar. La ingesta adecuada de líquidos es vital para el funcionamiento normal del tracto urinario y para la prevención de cálculos en los riñones y la vejiga e infecciones del tracto urinario.
El paciente debe ser consciente de que un escaso consumo de líquidos puede tener como consecuencia una concentración de orina con olor fuerte. Esta orina es muy irritante para la vejiga y puede derivar en una urgencia, frecuencia urinaria e incontinencia de urgencia.
Otro dato importante es que la mayoría de los líquidos se deben ingerir antes de las 7 PM para evitar las visitas nocturnas al baño. Se recomienda ingerir entre 6 a 8 vasos de agua al día.
4 – Evitar el consumo bebidas alcohólicas y gaseosas
Un dato muy interesante para compartir en consulta es que, la ingesta de bebidas alcohólicas y gaseosas, pueden distorsionar o paralizar las señales que la vejiga envía al cerebro para avisar de que está llena.
El consumo excesivo de alcohol tiene una estrecha relación con el debilitamiento e irritación de las paredes de la vejiga, útero y riñones. Las bebidas alcohólicas estimulan la vejiga y disminuye la capacidad de retener líquido, además que para desintoxicar el cuerpo del alcohol es por medio de la orina.
Es importante tener presente que la cerveza es diurética por lo que aumenta la producción de orina, pero los especialistas advirtieron que la ingesta de líquido “de golpe” tampoco es saludable para las personas con incontinencia, por lo que se ha de realizar paulatinamente.
5 – Tener presente los alimentos diuréticos que estimulan el riñón
Por último y no menos importante, se debe prestar atención a los alimentos que tienen efecto diurético; algunos como la piña, el hinojo, los espárragos, las uvas, la cebolla, la alcachofa o las fresas.
También está comprobado que las bebidas como el café aumentan la incontinencia de esfuerzo. No hay problema con tomarlo en pequeñas cantidades, pero más de cuatro tazas al día sí que puede suponer un gran problema.
Esperamos que te hayan resultado interesantes estos pequeños consejos para compartir en consulta con tus pacientes. Si todavía no formas parte de La Nueva Serenidad, te invitamos a registrarte aquí
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